Fragen, bevor du startest?

Online-Coaching eignet sich besonders für Erwachsene, die Struktur, Verbindlichkeit und erfahrene Unterstützung möchten, ihr Training aber selbstständig durchführen. Es funktioniert besonders gut, wenn du bereit bist, regelmäßig zu kommunizieren und deine Einheiten eigenständig in deinen Alltag zu integrieren.

Ja. Viele Athletinnen und Athleten haben vorher noch nie strukturiert trainiert. Das Coaching richtet sich nach deinem aktuellen Niveau – wir bauen dein Training schrittweise von dort aus auf, wo du gerade stehst.

Buche ein kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch. Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Trainingsziele, deine verfügbare Zeit und mögliche Herausforderungen. Danach empfehlen wir dir das passende Coaching – oder sagen dir ehrlich, wenn GFitness nicht das Richtige für dich ist.

Dein Training wird über TrainingPeaks geplant und bereitgestellt. Dort siehst du deine Einheiten strukturiert und im Voraus, kannst sie mit deiner Uhr oder deinem Radcomputer synchronisieren, und absolvierte Einheiten werden automatisch zurückgespielt, damit sie ausgewertet werden können. Anpassungen am Plan siehst du ebenfalls direkt dort.

TrainingPeaks dient dazu, strukturierte Einheiten bereitzustellen, deinen Trainingsplan zu organisieren, absolvierte Einheiten aufzuzeichnen, den Fortschritt zu verfolgen und – sofern in deinem Paket enthalten – für Feedback und Kommunikation. Coaching-Calls finden per Video statt. Die Plattform ist nur das Werkzeug – der Wert des Coachings liegt in der Planung, Auswertung, dem Feedback, den Anpassungen und den Entscheidungen dahinter.

Eine allgemeingültige Stundenzahl gibt es nicht. Der Umfang hängt von deinem Ziel, deiner aktuellen Fitness, deiner Trainingshistorie, deiner verfügbaren Zeit, deiner Regeneration und deinen Lebensumständen ab. Das Training wird um die Zeit herum geplant, die du realistisch zur Verfügung hast. Viele Berufstätige trainieren etwa 5–10 Stunden pro Woche, aber auch 4 gut strukturierte Stunden können zu spürbaren Fortschritten führen.

Ja. Reisen werden als Teil der Planung berücksichtigt. Das Training wird an die Zeit angepasst, die du tatsächlich hast, an die Ausrüstung, die dir zur Verfügung steht, an deine Müdigkeit und an deinen Reiseplan. Nicht jede Einheit muss genau so stattfinden wie geplant – Ziel ist, mit sinnvollen Anpassungen das größere Ziel im Blick zu behalten.

Ja – beides. Vom Marathon und Ultralauf bis zum Triathlon von der Sprint- bis zur Ironman-Distanz, inklusive wettkampfspezifischer Vorbereitung.

Ja. Krafttraining wird in das Ausdauercoaching integriert, um Belastbarkeit und Beweglichkeit zu unterstützen und das Ausdauertraining sinnvoll zu ergänzen. Wie es aufgebaut ist, hängt von deinen Zielen, der Trainingsphase, deiner verfügbaren Zeit, deiner Verletzungshistorie und den Anforderungen deiner Sportart ab.

Das hängt von deinem Coaching-Paket ab. Standard beinhaltet die Kommunikation mit dem Coach über TrainingPeaks. Advanced ergänzt Coaching-Calls alle zwei Wochen. Pro umfasst priorisierte, unbegrenzte Kommunikation und regelmäßige Coaching-Calls für eine engere, intensivere Betreuung.

Das Pro-Paket beinhaltet Ernährungs- und Verpflegungsberatung – zum Beispiel zur Energieversorgung im Ausdauertraining, zur Wettkampfverpflegung und zu praktischen Ernährungsgewohnheiten im Alltag. Andy verfügt über die Precision Nutrition Level 1 Zertifizierung. Es handelt sich um Unterstützung im Rahmen des Coachings, nicht um eine medizinische Ernährungstherapie.

Standard – €180 / Monat. Advanced – €240 / Monat. Pro – €400 / Monat. Alle Pakete sind individuell; sie unterscheiden sich vor allem darin, wie intensiv die laufende Betreuung, die Auswertung deiner Einheiten, die Kommunikation, die Coaching-Calls und die individuelle Begleitung sind.

Ja. Das Coaching läuft monatlich. Du kannst es bei Reisen, Operationen oder besonderen Lebensereignissen pausieren und jederzeit kündigen.

Ja – 1:1 Personal Training gibt es in Wien & Estepona für €100 / 60 Minuten. Es ist ein separates Angebot vor Ort und kein viertes monatliches Online-Coaching-Paket. Manche Online-Athleten ergänzen ihr Coaching gelegentlich mit Einheiten vor Ort, wenn es ihr Zeitplan erlaubt.