GFitness
Echte Athleten · Echtes Leben · Echter Fortschritt

Athleten-Stories

Unterschiedliche Ziele. Unterschiedliche Lebenssituationen. Coaching, das zu beidem passt.

Kein Athlet startet am selben Punkt.

Manche trainieren für einen Marathon oder Ironman. Andere möchten nach längerer Pause wieder regelmäßig trainieren, stärker werden oder einfach mehr Struktur in ihren Alltag bringen.

Was sie verbindet: Das Training wird an die Person angepasst – nicht umgekehrt.

Dagmar bei einem Ironman-Wettkampf

Langfristiges Ausdauercoaching

Dagmar

Ausdauerathletin · Langjährige Zusammenarbeit

Mehr als fünf Jahre Coaching – mit einem großen Ziel.

Ausgangssituation

Dagmar wollte ihr Training auf ein professionelleres Niveau bringen, höhere Trainingsbelastungen besser verkraften und sich langfristig als Ausdauerathletin weiterentwickeln.

Herausforderung

Anspruchsvolles Ausdauertraining über viele Jahre hinweg erfordert mehr als nur einen Trainingsplan.

Belastung, Regeneration, Motivation und Alltag müssen immer wieder neu aufeinander abgestimmt werden.

Coaching-Ansatz

  • Langfristige individuelle Trainingsplanung
  • Abwechslungsreiche Trainingsgestaltung
  • Progressive Belastungssteuerung
  • Integriertes Krafttraining
  • Regenerationsmanagement
  • Wettkampfspezifische Vorbereitung
  • Laufende Anpassungen über mehrere Saisonen

Ergebnis

5+ Jahre

kontinuierliches Coaching

Ironman Hawaii

Ziel erreicht

Über mehrere Jahre hinweg konnte Dagmar ihr Training auf ein höheres Niveau bringen, Belastungen besser verkraften und langfristig motiviert bleiben. Schließlich erfüllte sie sich ihr Ziel, am Ironman Hawaii teilzunehmen.

In ihren Worten

“Mit Andys Hilfe habe ich mein Training auf ein professionelleres Niveau heben können, kann Belastungen viel leichter verkraften und bin nach wie vor motiviert besser zu werden.”

“Dank ihm und seiner Geduld konnte ich mir dieses Jahr auch die Teilnahme am IM Hawaii erfüllen.”

— Dagmar
Porträt von Mario, CFO, im GFitness Coaching für Kraft und Gesundheit

Kraft · Gesundheit · Performance

Mario

CFO · Anfang 50

Wenn frühere Trainingsmethoden nicht mehr dieselben Ergebnisse bringen.

Ausgangssituation

Mario hatte durch seine Vergangenheit als Leistungssportler viel Trainingserfahrung. Auch danach blieb er durch Laufen und gelegentliches Krafttraining aktiv. Mit Anfang 50 stellte er jedoch fest, dass das, was früher funktioniert hatte, nicht mehr dieselben Ergebnisse brachte.

Herausforderung

Er wollte wieder stärker werden, seine Körperzusammensetzung verbessern und langfristig fit bleiben.

Gleichzeitig musste das Training mehrere frühere Knieoperationen berücksichtigen und fordernd sein, ohne die Gelenke unnötig zu belasten.

Coaching-Ansatz

  • Individuelles Kraft- und Konditionstraining
  • Knieangepasste Übungsauswahl
  • Klare Trainingsprogression
  • Realistische Trainingsplanung
  • Strukturierte wöchentliche Check-ins
  • Kontinuierliche Fortschrittskontrolle
  • Praktische Ernährungsbegleitung

Ergebnis

Stärker. Fitter. Nachhaltig.

Mario konnte sein Gewicht kontinuierlich reduzieren, sichtbare Veränderungen seiner Körperzusammensetzung erreichen und sich insgesamt stärker und fitter fühlen – ohne seine Knie unnötig zu belasten.

In seinen Worten

“Vom ersten Gespräch an lag Andy genau richtig. Er nahm sich die Zeit zu verstehen, was ich erreichen wollte, welche Bereiche ich verbessern wollte und wie viel Zeit ich realistisch investieren konnte.”

“Zum ersten Mal seit Jahren waren die Ergebnisse meiner Arbeit nicht nur sichtbar, sondern auch nachhaltig.”

— Mario
Porträt von Susann, GFitness Athletin und Mutter von zwei Kindern

Zurück zu mehr Fitness

Susann

Vollzeit-Mama

Wieder Struktur finden – und sich selbst dabei nicht vergessen.

Ausgangssituation

Als vielbeschäftigte Mutter von zwei Kindern fiel es Susann schwer, regelmäßig Zeit für Training zu finden. Fitness und Gesundheit waren im Alltag zunehmend in den Hintergrund gerückt.

Herausforderung

Das Ziel war nicht einfach nur mehr Training.

Es ging darum, wieder eine verlässliche Routine aufzubauen, Fitness und Selbstvertrauen zurückzugewinnen und das Training realistisch in den Familienalltag zu integrieren.

Coaching-Ansatz

  • Realistische Trainingsplanung
  • Schrittweiser Aufbau von Konstanz
  • Lauftraining abgestimmt auf den Alltag
  • Laufende Anpassung bei Zeitmangel oder Motivationstiefs
  • Klare, erreichbare Trainingsziele
  • Unterstützung auch dann, wenn das Leben dazwischenkommt

Ergebnis

Halbmarathon

Neue persönliche Bestzeit

Mehr Konstanz

Training wieder Teil des Alltags

Susann baute wieder eine regelmäßige Trainingsroutine auf, steigerte ihre Fitness und ihr Selbstvertrauen und lief eine neue persönliche Bestzeit im Halbmarathon. Für sie war aber noch wichtiger, sich nach einer langen Phase, in der ihre eigenen Bedürfnisse zu kurz gekommen waren, wieder mehr wie sie selbst zu fühlen. Ein besonderes Highlight war für Susann, dass auch ihre Tochter zunehmend Interesse am Laufen entwickelte und bei manchen Trainingseinheiten mitmachen wollte.

In ihren Worten

“Wenn die Motivation nachließ und das Leben dazwischenkam, hatte ich immer das Gefühl, jemanden an meiner Seite zu haben, der mich durch diese Phasen begleitet – jemanden, der zuhört und versteht.”

— Susann
Weitere Athleten-Stories

Unterschiedliche Ziele. Unterschiedliche Wege.

Porträt von Christoph bei der Vorbereitung auf den Vienna City Marathon

Christoph

Beruflich stark eingespannt · Marathon

Ziel
Vienna City Marathon 2027
Status
In Arbeit

Konstanz zuerst

Strukturierter Aufbau für einen Marathon, kombiniert mit Krafttraining und einer Trainingsplanung, die auch bei Geschäftsreisen und einem anspruchsvollen Arbeitsalltag realistisch bleibt.

“Andy achtet sehr genau auf alle Details – zum Beispiel auf einen anspruchsvollen Arbeitsalltag, Urlaube und Ernährung – um individuelle, persönliche Ziele zu erreichen.”

— Christoph
Porträt von Doris, Freizeitläuferin im GFitness Coaching

Doris

Freizeitsportlerin · Laufaufbau

Fokus
Schrittweiser Aufbau von Ausdauer, Kraft und Selbstvertrauen durch progressives, realistisches Training.

Mehr Vertrauen

Ein schrittweiser Wiedereinstieg ins Laufen mit klaren, erreichbaren Einheiten, damit Ausdauer, Vertrauen und Konstanz nachhaltig wachsen können.

“Jeden Sonntag freue ich mich schon auf meinen neuen Trainingsplan. Andy passt jedes Training an meinen Alltag an und motiviert mich sehr.”

— Doris
Porträt von Ben, Ausdauerathlet im GFitness Coaching

Ben

Ausdauerathlet

Ausgangssituation
Ben schätzte besonders Andys Erfahrung als Triathlet und sein Wissen rund um pflanzenbasierte Ernährung.

Größere Ziele

Ein Coaching-Prozess, der nicht nur Leistung entwickelt, sondern auch hilft, Grenzen neu zu bewerten und größere sportliche Ziele zu verfolgen.

“Seit ich mit Andy arbeite, hat sich bei mir ein starker Wunsch entwickelt, weit über das hinauszugehen, was ich ursprünglich erreichen wollte.”

— Ben
Unterschiedliche Athleten · Dasselbe Prinzip

Coaching beginnt mit dem Menschen.

Dagmar trainiert seit Jahren auf hohem Ausdauerniveau. Mario wollte mit Anfang 50 wieder stärker und fitter werden. Susann brauchte einen Weg zurück zu mehr Struktur. Christoph baut sein Training rund um einen anspruchsvollen Berufsalltag auf.

Die Ziele unterscheiden sich. Die Aufgabe des Coachings bleibt dieselbe: verstehen, was die Person braucht, und daraus Training entwickeln, das langfristig funktioniert.

  • Individuelle Ziele

    Der Ausgangspunkt ist nicht ein Standardplan, sondern das, was du tatsächlich erreichen möchtest.

  • Dein echter Alltag

    Beruf, Familie, Reisen, Regeneration und verfügbare Zeit sind Teil der Trainingsplanung.

  • Laufende Entscheidungen

    Training wird bewertet, angepasst und weiterentwickelt – auf Basis dessen, was tatsächlich passiert.

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Wofür trainierst du?

Egal, ob du für einen Marathon oder Triathlon trainierst, nach längerer Pause wieder einsteigen möchtest oder einfach mehr Struktur und Sicherheit in dein Training bringen willst:

Im ersten Gespräch schauen wir uns gemeinsam an, wo du stehst und was für dich realistisch sinnvoll ist.

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